Javier Parada, coach de vida aplicada al deporte e influencer, visitó El Salvador para ofrecer la conferencia “Fitness para no Fitness”, un espacio pensado para personas que no se identifican con el mundo fitness tradicional, pero que desean mejorar su calidad de vida.
Durante la charla, el venezolano abordó creencias erróneas que rodean este estilo de vida y presentó los llamados cinco pecados capitales del fitness, una guía crítica para entender por qué muchas personas fracasan en el intento de adoptar hábitos saludables.
Entre esos pecados, Parada señaló el uso excesivo de fajas, recomendando reservarlas sólo para ocasiones puntuales; las dietas de moda impulsadas por influencers y celebridades, que no consideran las necesidades individuales; las supuestas pócimas mágicas para bajar de peso; el uso irresponsable de quemadores de grasa; y el papel distorsionador de las redes sociales, que muchas veces convierten el fitness en una obsesión o difunden información sin sustento científico.
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“Hoy todo el mundo quiere ser científico”, afirmó, al advertir sobre teorías conspirativas que confunden a las personas y generan miedo alrededor de conceptos básicos como la alimentación.
Uno de los ejes centrales de su mensaje fue reconciliarse con la palabra “dieta”, a la que definió simplemente como el patrón de alimentación de un ser humano, que puede ser bueno, regular o malo. A propósito, enfatizó que los problemas alimenticios deben tratarse con profesionales, como nutricionistas o dietistas, y no con consejos de familiares, amigos o redes sociales.
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Con ejemplos cotidianos, criticó cómo la desinformación ha llevado a cuestionar incluso verdades básicas, como que el agua hidrata o que la fruta aporta micronutrientes esenciales. “Las dietas son individuales; nadie debería copiar la de un amigo o un familiar”, recalcó.
El coach, que suma casi 2 millones de seguidores en TikTok, también contextualizó su mensaje con datos locales, al recordar que el 69 % de la población salvadoreña tiene exceso de peso, pero aseguró que no se necesitan rutinas extremas para mejorar la salud: entrenar dos o tres veces por semana, entre 30 y 45 minutos, puede ser suficiente para muchas personas.
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Además, abordó temas como el cuidado previo antes de iniciar dietas o entrenamientos —especialmente en personas con antecedentes de trastornos alimenticios—, ofreció recomendaciones para mejorar el sueño, como evitar el uso de pantallas dos horas antes de dormir, una habitación fresca y oscura; entre otros, y destacó que los horarios de ejercicio deben adaptarse a cada individuo.
Su mensaje final fue claro y contundente: el verdadero objetivo del fitness es llegar a la vejez con un cuerpo y una mente funcionales. “La meta es llegar a los 80 años y poder limpiarse el trasero por uno mismo”, concluyó.