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El estrés se manifiesta de diversas formas en el sueño de los salvadoreños, siendo el insomnio uno de los principales. El sueño fragmentado, las pesadillas por estrés postraumático (TEPT), el bruxismo (rechinar de dientes), el sonambulismo y la somniloquia (hablar dormido) también son frecuentes en personas que han experimentado situaciones estresantes.

En el día mundial del sueño, la doctora Elena M. Majano, somnóloga-neuróloga-internista, revela una preocupante realidad: los salvadoreños duermen poco y mal, principalmente debido al estrés y los malos hábitos.

Aunque no se cuenta con un estudio reciente en el país en este ámbito, se conocen los últimos datos del 2022, brindados por la Clínica de Trastornos del Sueño ubicada en el Hospital Policlínico Arce ISSS, equipada con un laboratorio especializado y personal capacitado para el diagnóstico y tratamiento de estas patologías en donde se brindaron 1,254 consultas, siendo el insomnio y la apnea del sueño las principales causas de consulta.

«El estrés crónico y la ansiedad tienen un impacto significativo en la calidad del sueño, ya que aumentan la producción de cortisol y adrenalina, lo que dificulta la relajación y mantiene el cerebro en un estado de hipervigilancia. Esto puede provocar insomnio, despertares nocturnos, sueño superficial y fragmentado, pesadillas y sueños angustiantes, así como alterar los ritmos circadianos, afectando negativamente el descanso», expresa la especialista.

En un entorno donde el estrés es un factor común, mejorar la calidad del sueño se vuelve crucial

La experta recomienda establecer una rutina de sueño fija, acostándose y despertándose a la misma hora todos los días. También se aconseja reducir el uso de pantallas antes de dormir, practicar técnicas de relajación como la meditación o la respiración profunda, y crear un ambiente propicio para el descanso, con una habitación oscura, silenciosa y a una temperatura agradable.

Evitar la cafeína y las comidas pesadas por la noche, así como realizar ejercicio regularmente (pero no justo antes de dormir), son medidas adicionales que pueden contribuir a un sueño más reparador.

“Para combatir los trastornos del sueño relacionados con el estrés, la Terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio (TCC-I) se presenta como el tratamiento más efectivo. Además, se recomiendan técnicas de relajación como la meditación, la respiración profunda y el yoga, así como la adopción de una higiene del sueño que incluya rutinas regulares y la limitación del uso de pantallas antes de dormir. En casos específicos, y siempre bajo supervisión médica, se pueden considerar medicamentos prescritos por especialistas en sueño y salud mental. El ejercicio físico regular también se destaca como una herramienta útil para reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño”.
Dra. Elena Majano.

La National Sleep Foundation recomienda la siguiente cantidad de horas de sueño según la edad

• Recién nacidos (0-3 meses): 14-17 horas

• Bebés (4-11 meses): 12-15 horas

• Niños pequeños (1-2 años): 11-14 horas

• Preescolares (3-5 años): 10-13 horas

• Escolares (6-13 años): 9-11 horas

• Adolescentes (14-17 años): 8-10 horas

• Adultos jóvenes (18-25 años) y adultos (26-64 años): 7-9 horas

• Adultos mayores (65 años en adelante): 7-8 horas

Más de 100,000 «talentos humanos» se desplegarán para el plan Semana Santa, que inicia el domingo 13 de abril y finaliza el domingo 20 del mismo mes, aseguró el director de Protección Civil, Luis Amaya, este viernes.

El funcionario dijo que, aunque prácticamente ya está listo el plan, se están «ajustando algunos detalles con el tema de talentos humanos», y será presentado al menos una semana antes de las vacaciones.

Amaya dijo que de 128 puntos de playa han crecido a 140, en los que han programado brindar seguridad. Además tienen 30 solicitudes de municipalidades que requieren apoyo para atender sitios turísticos.

«Tenemos ya un plan denominado Plan de Seguridad para la temporada vacacional de Semana Santa. Estamos enfocados en aquellos escenarios de intervención, ríos, playas, lagos, que las personas deciden visitar a partir de esta pausa laboral, pero también en eventos religiosos que es la orientación principal que tiene la Semana Santa», dijo Amaya.

Agregó que, a partir de ello, los esfuerzos de prevención de emergencia se enfocarán tanto en lugares turísticos como escenarios religiosos en los que ocurre concentración de persona.

«Estamos enfocados de poder identificar cada uno de esos escenarios de riesgo y poder brindarle a la población salvadoreña las condiciones de seguridad relativas a la mitigación y prevención de emergencias», aseguró.

Nuevos puntos

El funcionario dijo que han hecho un recuento de todos los puntos a nivel nacional que necesitan tener seguridad, pero además «gracias a las condiciones de seguridad» hay nuevos puntos.

«Solo en el Lago de Ilopango, gracias al clima de seguridad que tiene nuestro país y gracias a eso el potencial del turismo en El Salvador, tenemos diez puntos nuevos, y otros que se han reactivado como la playa del cantón Asino, entrando por Santiago Texacuangos», señaló Amaya.

En cuanto a playas, el funcionario dijo que están reforzando las que siempre han sido muy visitadas, como El Majahual «en dónde en períodos vacacionales, en un solo día hemos llegado a tener 2,500 personas, también La Costa del Sol, La Puntilla en San Luis la Herradura y otros lugares como Garita Palmera, la Barra de Santiago, la Playa Los Almendros, en Sonsonate que incluso fue declarada reserva natural, pero el objetivo es que en estos lugares si se presenta un incidente, tener la certeza que hay personal con las habilitades y destrezas necesarias para atender alguna situación», detallaró.

La Luna se tiñó de rojo el viernes debido a un eclipse total, un espectáculo poco frecuente que será seguido en dos semanas de un eclipse parcial del Sol.

El eclipse lunar, el primero del año, fue visible en su fase de totalidad desde el continente americano, gran parte de los océanos Pacífico y Atlántico y en el extremo oeste de Europa y de África.

Este fenómeno se produce alrededor de dos veces al año, cuando el Sol, la Tierra y la Luna, en su fase llena, están perfectamente alineados.

La Tierra proyecta su sombra sobre la Luna y esta pierde poco a poco su brillo blanco.

Pero algo de luz solar continúa llegando a la Luna filtrada a través de la atmósfera terrestre, lo que da al satélite un tono rojizo.

El eclipse duró unas seis horas y su fase de totalidad un poco más de una hora.

Unos días más tarde, el 29 de marzo, un eclipse parcial de Sol cubrirá parte de la Tierra. Se podrá observar desde Canadá, Europa, Rusia y África, pero no en El Salvador.

Al igual que el eclipse lunar, el eclipse solar se produce cuando el Sol, la Luna y la Tierra están perfectamente alineados. Esta vez, sin embargo, es la Luna la que se interpone entre el Sol y la Tierra, ocultando total o parcialmente al Sol.

Incluso en el caso de un eclipse parcial, el Sol no debe observarse directamente a simple vista, sino sólo con gafas especiales. Sus rayos pueden quemar la retina, con consecuencias irreversibles.

Anoche, amantes y aficionados de la astronomía se dieron cita en el Observatorio Macro Micro de la Universidad Don Bosco para observar al único satélite natural de la Tierra eclipsado.

También la Asociación de Astronomía de El Salvador se reunió en el planetario de El Principito de Santa Tecla para observar este evento. Decenas de salvadoreños llegaron a ambos lugares para observar el cielo que cubre a la humanidad.

Comandos de Salvamento reportó durante la mañana de este viernes que un autobús de la ruta 125 se accidentó contra el cerco de una vivienda, en el kilómetro 41 de la carretera Troncal del Norte en El Paisnal, en el municipio de San Salvador Norte, dejando una persona lesionada.

Según la versión de los socorristas un motociclista rebasó en sentido contrario sin percatarse que el bus venía en su carril, cuando el motorista del autobús intentó no colisionar con el motociclista, la unidad de transporte colectivo impactó con el cerco de una vivienda, pero sin afectar a las personas ni a la casa.

Elementos de Comandos de Salvamento de las seccionales de Apopa y Guazapa, se dirigieron al lugar y atendieron al conductor del bus, que hacía su recorrido entre Chalatenango y San Salvador.

De acuerdo con el Observatorio Nacional de Seguridad Vial, del primero de enero hasta el miércoles 12 de marzo, se han registrado 3,701 accidentes de tránsito, 2,288 personas lesionadas y 216 muertos por dichos siniestros.

En otro hecho ocurrido esta mañana, un motociclista colisionó con un vehículo en la colonia Macance de Nejapa, pero el percance solo dejó daños materiales.

El Ministerio de Medio Ambiente y Recursos Naturales (Marn) prevé un ambiente cálido y brumoso para este viernes, con posibilidades de lluvias puntuales sobre las cordilleras volcánicas, montañosas y en la franja norte del país.

Según el pronóstico diario, tras el calor de las horas diurnas aumentará la nubosidad especialmente en las zonas montañosas y volcánicas del país «con posibilidad de lluvias puntuales en la cordillera Apaneca-Ilamatepec, la cordillera del Bálsamo y la franja norte». Añaden que por la noche hay expectativa de lluvia en Santa Ana, Chalatenango y la zona costera.

«Estas condiciones se deben al flujo del este que, en combinación con la brisa marina, aporta suficiente humedad para mantener el cielo medio nublado y favorecer la posibilidad de lluvias en el territorio nacional», dice el pronóstico.

Esta semana, Medio Ambiente alertó de un incremento de microparticulas en el ambiente que provocan bruma y un incremento en el calor diurno. Este fenómeno afecta al país desde marzo hasta mayo o junio, y puede incrementar con la llegada de los polvos del Sahara.

Las temperaturas máximas para este viernes rondarán en 37 grados Celsius en San Miguel y Nueva Concepción, mientras que La Unión, La Libertad y Acajutla rondarán los 35 grados Celsius, mientras que Santa Ana se percibirá más cálido de lo normal con hasta 34 grados y San Salvador tendrá una máxima de 32 grados Celsius.

Ayer, las temperaturas máximas fueron:

38.6 grados Celsius en Santa Rosa de Lima
37.2 grados Celsius en Nueva Concepción
36.5 grados Celsius en San Miguel
36.3 grados Celsius en el Puente Cuscatlán
36.2 grados Celsius en La Unión
33.2 grados Celsius en La Libertad
33 grados Celsius en Santa Ana
31.1 grados Celsius en Ilopango
28.3 grados Celsius en Berlín.

Óscar Góchez, uno de los dueños del inmueble de la comunidad Hacienda La Floresta, en San Juan Opico, La Libertad aseguró que cuenta con la documentación que acreditan la adquisición de los terrenos. Señaló que adquirió los terrenos en 1992 junto a su esposa, los cuales fueron en más de una ocasión ocupados por otras personas.

En ese sentido, sostuvo que la legalidad de la parcela fue comprobada hace un año, cuando un tribunal condenó con penas de más de 80 años a varias personas que habían habitado sus terrenos de forma ilegal.

“Toda la estructura que estaban los agarraron”, afirmó Góchez.

Actualmente, el Tribunal Quinto contra el Crimen Organizado de San Salvador procesa a 25 personas por vender de manera ilegal parcelas de dicha comunidad.

“Algunas son personas que ya residían allí y que se habían ganado un poco la confianza de nosotros y decidieron empezar a comercializar mi propiedad. Empezaron a vender parcelas de las que yo tengo conocimiento, empezaron a venderlas y después agarraron soporte de esta supuesta ONG que se llama Unidehc”, manifestó Góchez.

A esto, explicó que a finales de enero y principios de febrero de 2025 realizaron «una ocupación violenta».

“Yo estuve ahí y andaban como 40 personas con corvos de fuera que salieron de sus casas a buscarnos y se estaba dialogando con ellos pero tuvo que sacarnos porque no era seguro para nosotros”, relató.

Ante la acusación que enfrentan los residentes de La Floresta, Góchez sostuvo que a pesar que los ahora procesados vivían en dicho sector «no les da derecho de apropiarse de la parcela».

“Ellos vinieron violentamente y los ocuparon, les habían dicho que les iban a dar los lotes, están vendiendo lotes a $100, $200, les quitaban la medición, le cobraban por representación jurídica, o sea estaban haciendo un negocio redondo con mi propiedad”, declaró.

Góchez dijo que espera que «se haga justicia». Además aseguró que tiene un «plan humanitario» para las personas que han trabajado junto a él.

Los detenidos son integrantes de la comunidad Hacienda La Floresta, en San Juan Opico, La Libertad y según la investigación de la Fiscalía, intentaban vender lotes a «personas de escasos recursos» por montos de entre $100 y $200.

Según señalaron, los hechos iniciaron en el año 2014 y se mantuvieron hasta el presente año, cuando un grupo de personas despojó a los dueños de una hacienda de San Juan Opico, La Libertad.

El Tribunal Quinto contra el Crimen Organizado de San Salvador instaló este jueves la audiencia especial de imposición de medidas en contra de un grupo de personas, acusados de comercializar terrenos de forma ilegal en San Juan Opico, La Libertad.

La Fiscalía General de la República (FGR) acusa a 29 personas, de las cuales 25 están presentes y cuatro ausentes por los delitos de agrupaciones ilícitas, usurpación de inmueble, ejercicio ilegal de la profesión, comercialización irregular de lotificaciones y parcelaciones, limitación ilegal a la circulación.

Entre los acusados se encuentra el activista de la Unidad para la Defensa de Derechos Humanos y Comunitarios (Unidehc), Fidel Zavala, a quien le atribuyen los delitos de agrupaciones ilícitas, comercialización irregular de lotificaciones y ejercicio ilegal de la profesión.

La acusación de la Fiscalía afirma que había una estructura organizada asesorada por Unidehc, quienes supuestamente coordinaban a personas que habitaban en los terrenos en la comunidad La Floresta, haciéndoles creer que podrían lograr la posesión de los terrenos con base a procesos legales.

Asimismo, señalaron que un testigo clave dijo que Zavala se identificaba ante los miembros de la comunidad como abogado y vocero de Unidehc, quien recibía instrucciones por parte del representante de la organización, Rudy Joya. A su vez, realizaba labores de medición de terrenos para la comercialización ilegal de propiedades que no les pertenecían.

En ese sentido, el Ministerio Público solicitó al Tribunal que se apliquen medidas de detención provisional para 24 de los procesados, debido a que varios de los testigos de la Fiscalía son habitantes de La Floresta, por lo que temen que se podría atentar contra sus vidas.

Mientras que para una de las imputadas se otorga medidas sustitutivas a la detención, debido a que se encuentra en estado de embarazo.

Dueño de propiedad denuncia

Por su parte, en la audiencia asistió el señor Óscar Góchez, quien se identificó como uno de los propietarios de los terrenos desde 1992 y que ahora han sido ocupados por los imputados.

“Algunas son personas que ya residían allí y que se habían ganado la confianza de nosotros y decidieron empezar a comercializar mi propiedad. Empezaron a vender parcelas de las que yo tengo conocimiento empezaron a venderlas”, dijo el señor Góchez.

Defensa

Por su parte, la defensa de Zavala expuso que no existen pruebas que acrediten la participación del vocero de Unidehc en la venta ilegal de los terrenos. Asimismo, señaló que los habitantes de La Floresta estaban reunidos para realizar la legalización de los terreros a través de un proceso de prescripción.

Ante ello, los abogados defensores solicitaron que el tribunal se declare incompetente porque no se tratan de delitos de crimen organizado y que se pase a un juzgado común.

“Estos tribunales sólo se crearon para ver el tema pandilleril, extorsion, asesinato de pandillas, agrupaciones de la pandilla, para eso se crearon esos tribunales, pero resulta que en este contexto los tres delitos sobre los cuales nuestro cliente (Zavala) no tiene nada que ver con el tema pandilleril”, dijo Jaime Ramírez, abogado defensor de Zavala.

Previo a la audiencia, el vocero de Unidehc enfatizó sobre su inocencia y que no pertenece a ninguna agrupación delincuencial.

La audiencia se realizó con acceso a los periodistas y hasta las 8:00 de la noche continuaban los alegatos de la defensa.

Ausentes

En el proceso judicial están cuatro imputados ausentes, quienes enfrentarán una audiencia separada, la cual quedó programada para el próximo martes 18 de marzo, a las 9:00 de la mañana.

La abogada de Unidehc, Ivania Cruz, afirmó que junto a su colega Rudy Joya que están implicados en el caso como dos de los imputados ausentes.

“‘Este día nos han informado sobre el caso de La Floresta, donde la Fiscalía ha mencionado una supuesta participación de las falsas acusaciones que ellos están realizando en contra de los voceros principales de Unidehc. Nosotros ahora nos consideramos perseguidos políticos de Bukele por decir la verdad, por alzar la voz”, declaró Cruz a medios de comunicación.

El caso

Los detenidos son integrantes de la comunidad Hacienda La Floresta, en San Juan Opico, La Libertad y según la investigación de la Fiscalía, intentaban vender lotes a «personas de escasos recursos» por montos de entre $100 y $200.

Según señalaron, los hechos iniciaron en el año 2014 y se mantuvieron hasta el presente año, cuando un grupo de personas despojó a los dueños de una hacienda de San Juan Opico, La Libertad.

Según la acusación, posteriormente, tras realizar intentos de volver a ingresar al inmueble, los acusados detenían la circulación de cualquier persona que intentara ingresar al sector.

Una familia salvadoreña radicada en California, Estados Unidos, demandó esta semana a una funeraria local por negligencia y angustia emocional, tras enviar el cuerpo equivocado de su patriarca a El Salvador y posteriormente entregar los restos correctos en un estado de descomposición «horroroso».

Además, la familia afectada acusa a la funeraria de «aprovecharse (en otras oportunidades) de las familias latinas y proporcionarles servicios por debajo del estándar».

Francisco Quintanilla, nacido en El Salvador en 1948, falleció en noviembre pasado, indica la demanda.

La familia del fallecido presentó esta semana la querella en el Tribunal Superior del Condado de Sacramento, capital del estado de California, contra la funeraria La Paz Funeral Services, Inc.

La acción legal exige un juicio con jurado, por acusaciones de incumplimiento de contrato, negligencia, inflicción intencional de angustia emocional y contratación, retención y supervisión negligente.

Quintanilla huyó de la guerra civil salvadoreña y trabajó en agricultura en Estados Unidos, donde obtuvo residencia permanente mientras mantenía a su familia desde el extranjero.

Tras su muerte, la familia decidió trasladar sus restos a su ciudad natal para un funeral de ataúd abierto. Sin embargo, al abrir el féretro, descubrieron el cuerpo de un extraño. La funeraria les indicó que devolvieran el cuerpo al aeropuerto, admitiendo desconocer el paradero de los restos del salvadoreño.

Dos semanas después, la funeraria informó haber encontrado los restos de Quintanilla y los envió a El Salvador. La familia se horrorizó al ver el cuerpo en un estado de descomposición avanzado.

«Su piel se había vuelto morada y estaba arrugada, el cuerpo estaba filtrando fluidos que empapaban su ropa y un olor horrible emanaba del ataúd», detalla el documento legal.

La familia alega que el cuerpo no fue embalsamado adecuadamente y se dejó sin refrigeración durante un período prolongado, lo que impidió realizar el funeral de ataúd abierto como se había previsto.

«Lo que sucedió fue impactante y desgarrador. Nuestro recuerdo final de Francisco es uno que desearíamos poder olvidar», señaló la familia en un comunicado.

Un hombre acusado de asesinar a su suegra el pasado 11 de febrero, en Comunidad 3 de Febrero en Santa Ana Centro fue capturado este jueves por la Policía Nacional Civil.

“Santos Celso Umaña Martínez, de 59 años, es el responsable del homicidio ocurrido el pasado martes en la comunidad 3 de Febrero, Santa Ana Centro. La víctima, quien era suegra de Umaña”, según reportó la PNC.

Según la corporación policial, la víctima “estaba grabando con el celular una discusión que Umaña sostenía con su compañera de vida (hija de la víctima), en ese momento él comenzó a atacarla con un corvo”.

La captura se realizó durante un dispositivo de búsqueda sobre el km 69 de la carretera de Metapán a Santa Ana, informó la PNC.

Umaña intentó escapar al ver la presencia policial pero no lo logró y será remitido a los tribunales acusado del homicidio.

El Ministerio de Obras Públicas y Transporte (MOPT) y el Viceministerio de Transporte (VMT) inauguraron este jueves la nueva sucursal de la empresa Servicios de Tránsito Centroamericanos S.A. de C.V. (Sertracen) en Usulután,con la finalidad de acercar los servicios de refrenda y tramitación de tarjetas de circulación al oriente del país.

«Para nosotros es muy importante acercar los servicios a la población, entre ellos los que ofrece el Viceministerio de Transporte de trámites de refrenda de tarjeta de circulación, nuevas licencias de conducir, y otros. Hay varias sucursales para brindar el servicio», explicó el titular del MOPT, Romeo Rodríguez Herrera, durante la inaguración.

El viceministro de Transporte, Nelson Reyes explicó que la nueva sucursal de Sertracen en Usulután iniciará operaciones al 100% a partir de mañana viernes 14 de marzo.

La nueva sucursal está ubicada en el centro comercial Mall del Sol, kilómetro 122 sobre el by pass de la ciudad de Usulután, Usulutan, en los locales 13-15.

Reyes aseguró que la nueva sucursal «es parte de los esfuerzos que estamos haciendo para acercar los servicios a toda la población, para que las personas puedan hacer sus trámites de manera cómoda y no tengan que viajar grandes distancias».

El viceministro aseguró que seguirán ampliando estos servicios e instalando kioscos de autogestión en diferentes puntos del país para dar una opción adicional a quienes deseen realizar sus trámites.

En esta sucursal del VMT-SERTRACEN Express en Usulután, los usuarios podrán hacer diversos trámites como: