Categoría: Nacionales

  • ¿Cómo estará el clima este sábado?

    ¿Cómo estará el clima este sábado?

    El Ministerio de Medio Ambiente y Recursos Naturales anunció que durante este sábado, 15 de marzo, habrá una mañana fresca y una tarde cálida, con algunas posibilidades de lluvias en la tarde y la noche.

    Estas lluvias podrían empezar en horas de la mañana de forma puntual en el oriente y la costa, donde la nubosidad empezará a formarse desde temprano.

    Por otro lado, en la tarde y noche la nubosidad aumentará en la zona de la cordillera volcánica y montañosa, provocando algunas lluvias.

    Esta semana Medio Ambiente advirtió en su informe de calidad de aire que observaron un incremento en las microparticulas en el ambiente, que provoca un aumento de la bruma, y a su vez, el incremento del clima cálido.

    Las temperaturas se prevé cálidas desde 36 grados Celsius en Nueva Concepción, Chalatenango, 35 grados en San Miguel y uno menos en La Unión, La Libertad y Acajutla.

    Por otro lado, 33 grados Celsius en Santa Ana y uno menos en San Salvador.

    Ayer, las temperaturas altas llegaron a 38.6 grados Celsius en Nueva Concepción, 37.3 grados Celsius en Santa Rosa de Lima y 36.2, en Concepción Quezaltepeque.

  • Caso La Floresta: 24 acusados de vender parcelas ilegalmente seguirán detenidos

    Caso La Floresta: 24 acusados de vender parcelas ilegalmente seguirán detenidos

    El Tribunal Quinto contra el Crimen Organizado de San Salvador decretó, en audiencia inicial este viernes, detención provisional para 24 personas acusadas de vender terrenos de forma ilegal en la comunidad Hacienda La Floresta, en San Juan Opico, La Libertad.

    La medida se aplicó para todos los procesados a excepción de una de ellas, identificada como Rosa Orellana, a quien se le otorgó medidas sustitutivas a la detención debido a que se encuentra en estado de embarazo.

    Según se le indicó a la acusada debe acudir a los juzgados a firmar una vez al mes, notificar cuando esté en labor de parto, asimismo, que no debe salir del país y no hablar con ninguna persona de la comunidad donde reside o asistir a reuniones con los demás lugareños.

    En ese sentido, el caso fue remitido a fase de instrucción por un periodo de seis meses para que continúen con las investigaciones.

    Los detenidos son integrantes de dicha comunidad y, según la investigación de la Fiscalía General de la República, intentaban vender lotes a «personas de escasos recursos» por montos de entre $100 y $200.

    A los imputados se les acusa por los delitos de agrupaciones ilícitas, usurpación de inmueble, ejercicio Ilegal de la profesión, comercialización irregular de lotificaciones y parcelaciones, limitación ilegal a la circulación.

    Entre los acusados se encuentra el activista de la Unidad para la Defensa de Derechos Humanos y Comunitarios (Unidehc), Fidel Zavala, a quien le atribuyen los delitos de agrupaciones ilícitas, comercialización irregular de lotificaciones y ejercicio ilegal de la profesión.

    Nacionales | Óscar Góchez, uno de los propietarios de los terrenos de La Floresta, en San Juan Opico, no quiso referirse a la resolución del tribunal y afirmó que siempre buscó «hacer obras».

    Video de Dania. pic.twitter.com/AcRZUg4iw2

    Ante la resolución del tribunal, el abogado defensor de Zavala y de otros dos imputados, Jaime Ramírez, indicó que apelarán la decisión del tribunal.

    «Vamos a esperar la sentencia y una vez tengamos la sentencia vamos a valorar una posible apelación en virtud de algunos hechos que se han vulnerado en el proceso que tienen que ver con la legalidad y legítima defensa y sobre todo la situación que no se ha valorado absolutamente lo que es toda la información vertida por la defensa en relación de cada uno de los que están siendo acusados por estos delitos», declaró Ramírez.

    Por su parte, Óscar Góchez, uno de los propietarios de los terrenos de San Juan Opico aseguró que siempre buscó beneficiar a los residentes de la comunidad mediante obras humanitarias.

    «Lo que nosotros veníamos realizando y todo lo que estas personas hicieron o siguen haciendo a través de los abogados que están publicando cosas contra nosotros poniendo cosas que no son ciertas. Nunca pensé que venir a El Salvador a hacer una buena obra me iba a traer estas consecuencias», expresó Góchez.

    Según dijeron los hechos iniciaron en el año 2014 y se mantuvieron hasta el presente año, cuando un grupo de personas despojó a los dueños de una hacienda de San Juan Opico.

    En el caso están implicados 29 personas, 25 presentes, a quienes hoy se le dio a conocer la resolución de la audiencia y otros cuatro que están ausentes y tendrán audiencia separada la próxima semana.

  • Detenido en México un miembro de la Mara Salvatrucha buscado por el FBI y El Salvador

    Detenido en México un miembro de la Mara Salvatrucha buscado por el FBI y El Salvador

    Autoridades mexicanas detuvieron a Kevin Fernando Perdomo Díaz «El Kino», quien pertenece a la Mara Salvatrucha y tiene órdenes de aprehensión en El Salvador, además de un requerimiento del Buró Federal de Investigaciones de Estados Unidos (FBI), según informaron este viernes fuentes de seguridad.

    El hombre, aprehendido en Texcoco, en el Estado de México, al oriente de la capital mexicana, tiene una orden de aprehensión por el delito de homicidio calificado y organizaciones terroristas en el El Salvador, y al momento de su detención tenía dosis de marihuana, añadieron las fuentes.

    Por separado, en un comunicado oficial, la Secretaría de Seguridad y Protección Ciudadana (SSPC) reportó la detención de Kevin «N» en un operativo con apoyo de la Secretaría de la Defensa Nacional (Defensa), la Secretaría de Marina (Semar), la Fiscalía General de la República (FGR), la Guardia Nacional (GN) y el Estado de México.

    Tras desarrollar líneas de investigación, las autoridades mexicanas conocieron que el barrio Embotelladores, del municipio de Texcoco, era la zona de movilidad de un sujeto requerido por autoridades de El Salvador y Estados Unidos, por lo que se desarrollaron vigilancias fijas y móviles.

    En la calle Camino Viejo a Chapingo, los agentes de seguridad ubicaron al sujeto, verificaron su identidad, lo detuvieron, y al efectuarle una revisión de seguridad le hallaron dosis de marihuana.

    «A Kevin ‘N’ se le informaron sus derechos constitucionales y junto con lo asegurado fue presentado ante el agente del Ministerio Público correspondiente, quien determinará su situación legal para ser deportado a El Salvador, donde es requerido por las autoridades», expuso el comunicado de la SSPC.

    El arresto cobra relevancia porque el presidente de Estados Unidos, Donald Trump, declaró en febrero a la Mara Salvatrucha como una organización terrorista, al igual que seis carteles mexicanos y la agrupación transnacional de origen venezolano Tren de Aragua.

  • Seguridad ha incautado 58.7 toneladas de droga desde 2019

    Seguridad ha incautado 58.7 toneladas de droga desde 2019

    El gabienete de Seguridad afirmó que desde el año 2019 ha incautado 58.7 toneladas de droga y que estu00e1n valoradas en $1,363.7 millones.

    «Durante la gestión del presidente Nayib Bukele se ha incautado un total de 58.7 toneladas de diversas drogas, valoradas en $1,363.7 millones», publicó el ministro de la Defensa Nacional, Francis Merino Monrroy.

    Este viernes, las autoridades recibieron la última incautación, que fue interceptada a 600 millas nu00e1uticas al suroeste de la Bocana El Cordoncillo, Estero de Jaltepeque, donde la embarcación transportaba 1.5.

    Según el informe que brindó el ministro, de marzo de 2024 a la fecha, se han incautado 25.9 toneladas, valoradas en$647.7 millones, de las cuales 9.2 toneladas han sido incautadas este año.

    «Con esta incautación, El Salvador se posiciona a la vanguardia en la lucha regional contra el narcotru00e1fico», afirmó el ministro Merino Monrroy.

    La última incautación fue hecha el 11 de marzo pasado interceptando una embarcación a 600 millas nu00e1uticas (1,111 kilómetros) al suroeste de la Bocana El Cordoncillo, Estero de Jaltepeque, incautando 1.5 toneladas de cocaína, valoradas en $37.5 millones. A bordo viajaban tres narcotraficantes de nacionalidad ecuatoriana.

  • El virus manos, pies, boca lleva un repunte de tres semanas en El Salvador

    El virus manos, pies, boca lleva un repunte de tres semanas en El Salvador

    El virus manos, pies, boca (Virus Coxsackie) lleva un repunte de tres semanas en El Salvador, confirmó el doctor Rafael Aguirre, secretario general del Sindicato de Médicos Trabajadores del Instituto Salvadoreño del Seguro Social (SIMETRISSS).

    “El virus Coxsackie o virus de manos, pies, boca se caracteriza primero por fiebre, dolores articulares y malestar general entre siete y 21 días previos a las erupciones en las manos pies y boca. Las erupciones son tipo varicela, pero solo en manos, pies y boca, por eso el síndrome se llama así”.
    Rafael Aguirre,
    Secretario general del Sindicato de Médicos Trabajadores del Instituto Salvadoreño del Seguro Social.

    El virus es altamente contagioso debido al líquido que se drena de las erupciones que brotan en esas tres áreas del cuerpo y estas erupciones “duran entre tres y siete días para que se sequen”.

    Aguirre asegura que el virus lleva un repunte de tres semanas en el país, y aunque el Ministerio de Salud no lo ha reportado sí han visto casos más que todo en las clínicas comunitarias de salud.

    “En nuestro país, alrededor de tres semanas tenemos que ha habido un brote de esta enfermedad, aunque no se ha estado reportando en el reporte epidemiológico, ha sido frecuentemente visto en clínicas comunales, pero sí se han estado presentando, ya tres semanas que vimos la elevación abrupta”, confirmó.

    Enfatizó que los más vulnerables al virus son los menores de seis años y también los adultos mayores de 60 años.

    “Aunque es muy poca la peligrosidad que se tiene, pero cuando hay cuadros de inmunosupresión (disminución de la capacidad del sistema inmunitario para combatir infecciones y otras enfermedades), como suele suceder en los menos de dos año o en las personas mayores que adolecen de muchas enfermedades pueden llegar a causar enfermedades como la meningitis aséptica (inflamación de las meninges, que son las membranas que protegen el cerebro y médula espinal, también puede causar encefalitis o neumonitis”, advierte el especialista.

    El tratamiento es básico, ante la fiebre acetaminofén para cada seis horas, clorfeniramina para picazón cada 8 o 12 horas, calamina para la piel dos veces al día, y si se rompen las vesículas (ampollas) con crema antibiótica, explica el médico. “Además, por lo alto del contagio, el lavado de manos es indispensable”, advierte.

  • Fiscalía pide prisión contra 10 personas acusadas de obligar a mujeres a prostituirse en el centro de San Salvador

    Fiscalía pide prisión contra 10 personas acusadas de obligar a mujeres a prostituirse en el centro de San Salvador

    La

    Fiscalía General de la República (FGR) pidió el jueves al Juzgado Segundo contra el Crimen Organizado de San Salvador que 10 personas acusadas de obligar a mujeres a prostituirse en el centro de San Salvador, sigan en prisión provisional mientras continúen las investigaciones.

    Esta red fue capturada el pasado martes 25 de febrero, en varios puntos del Área Metropolitana de San Salvador, y son acusados de los delitos de trata de personas agravada en modalidad de explotación sexual y agrupaciones ilícitas, informaron las autoridades.

    Las 10 personas acusadas responden a los nombres de:

    • Amanda del Carmen Cárcamo Barrera (presunta cabecilla)
    • Óscar Mauricio Estrada García
    • Ana Patricia Ramírez
    • Jocelyn Carolina López Ramírez
    • Cecia Jacoby Vásquez Ramírez
    • Jessica Suyapa Hernández
    • Henry Francisco Martínez Deleón
    • Mélida Martínez Maye
    • Jacqueline Elizabeth Rivera Cárcamo
    • Marcos Rivera Alfaro.

    Además de estos 10 acusados, también se procesa por el delito de lavado de dinero a Jacqueline Elizabeth Rivera Cárcamo, quien es la hija de la presunta cabecilla de la estructura, Amanda del Carmen Cárcamo Barrera, a quien también se les acusa de dicho delito.

    Según las investigaciones, una de las víctimas de esta red fue interceptada en mayo de 2024 mientras estaba con su hijo en un parque del centro de San Salvador. En ese momento, una mujer se le acercó y le ofreció empleo como trabajadora doméstica.

    Al aceptar la propuesta, la víctima fue llevada a un negocio, donde la separaron de su hijo con la promesa de que lo cuidarían. Poco después, le proporcionaron ropa y la obligaron a recibir clientes para prestar servicios sexuales, detalló la FGR.

    Durante seis meses, la víctima no tuvo contacto con su hijo ni recibió ningún pago por la explotación a la que fue sometida. Como consecuencia del maltrato y las condiciones en las que vivía, su salud se deterioró. En busca de atención médica, acudió a una clínica y aprovechó para pedir ayuda.

    Tras regresar al lugar donde la forzaban a prostituirse, un familiar la encontró y la ayudó a escapar. Posteriormente, se interpuso una denuncia para lograr recuperar a su hijo.

    Así operaba la red de trata de personas

    Las autoridades señalaron que la estructura criminal era dirigida por una persona identificada como Barrera, quien se dedicaba a la venta de bebidas alcohólicas y la explotación sexual de mujeres. Su hija, Jacqueline Elizabeth Rivera Cárcamo, junto con Óscar Mauricio Estrada García, Ana Patricia Ramírez, Jocelyn Carolina López Ramírez y Cecia Jacoby Vásquez Ramírez, eran responsables de administrar los negocios y reclutar a mujeres para la prostitución.

    Según la Fiscalía, Jessica Suyapa Hernández Chacón era la encargada de localizar y captar víctimas en parques de San Salvador. Utilizaba engaños para atraerlas y posteriormente las sometía a amenazas y coacción para obligarlas a prostituirse.

    Además, Melida Martínez Maye tenía la función de vigilar que las víctimas no escaparan, mientras que el taxista Henri Francisco Martínez Deleón era quien las transportaba cuando se les permitía visitar a sus familiares, con el objetivo de evitar que pidieran ayuda o huyeran.

  • Acusan a tres personas de hurtar más de $2,000 de una tarjeta de crédito

    Acusan a tres personas de hurtar más de $2,000 de una tarjeta de crédito

    La u003cstrongu003eFiscalía General de la República (FGR) presentó este jueves un requerimiento fiscal en contra tres personas identificadas como Alejandro Javier Velu00e1squez Ayala, Cristina Pamela Pérez Ramírez y Ana Josseline Flores Aguilar, u003c/strongu003equienes son acusados de hurto por medios informáticos, agrupaciones ilícitas y utilización de datos personales.

    De acuerdo a las autoridades,u003ca href=»https://diario.elmundo.sv/nacionales/tres-personas-arrestadas-por-hurtar-dinero-a-traves-de-una-tarjeta-de-credito»u003e fueron capturados el pasado viernes 28 de febrero por realizar al menos 11 transacciones de $2,640 por medio de la tarjeta de crédito de una víctima.u003c/au003e

    La Fiscalía determinó que la víctima de estos sujetos llegó a una agencia bancaria para cancelar su tarjeta de crédito. Al ingresar al establecimiento, el cajero la atendió y registró los datos de su tarjeta de crédito, incluyendo el número y el código de seguridad. Poco después, la víctima comenzó a recibir notificaciones de compras efectuadas con su tarjeta.

    Por ello, la FGR solicitó que los tres sujetos detenidos continúen en prisión provisional y que el caso pase a la etapa de instrucción.

    Esta diligencia se realizó en el Ju003cstrongu003euzgado Sexto de Paz de San Salvador y la primera audiencia en contra de los imputados continuará en la tarde de este viernes.u003c/strongu003e

  • Simeduco describe la crisis que vive Educación en El Salvador

    Simeduco describe la crisis que vive Educación en El Salvador

    Atrasos en la entrega de paquetes escolares y de uniformes, entrega de material educativo equivocado, reordenamiento de escuelas, fueron algunas denuncias del representante del Sindicato de Maestras y Maestros de la Educación Pública de El Salvador (Simeduco), Francisco Zelada, respecto a situación del sector educativo en el país a la que llamó «crisis».

    El activista se refirió a la situación en general de la educación, que fue descrita como «precaria» y según sus palabras hubo momentos anteriores en que recibían más recursos para suplir necesidades básicas en los centros educativos.

    «Hubo un momento en la historia en que los centros educativos fueron más apoyados que en otros momentos, tal es el caso de hace más de 20 años, la escuela pública recepcionaba un programa de alimentación bastante completo, productos necesarios para que los estudiantes pudiesen nutrirse y también recibían un bono para que los centros educativos pudieran invertir en gas propano, aderezos para mejorar el programa de alimentación, eso poco a poco fue decayendo», aseguró Zelada para el programa de entrevistas en la radio YSUCA.

    La entrega de uniformes y libros fueron otros de los problemas a los que se refirió Zelada, donde aseguró que como sindicato desconocen si esto fue ocasionado por una falta de recursos o de planificación.

    «Nosotros sentimos que hubieron problemas, que no sabemos si fue de planificación o si fue de falta de recursos, lo que sí sabemos es que a principios del año 2025 hubo una considerable cantidad de trabajadores con experiencia despedidos, está situación pudo haber llevado a una falta de coordinación de las estructuras administrativas con los proveedores, posiblemente eso haya provocado otros problemas que se dieron», aseguró.

    Asimismo, el representante confirmó que recibió llamadas de directores de escuelas e institutos denunciando que les entregaron libros que no pertenecían a dicho rango educativo.

    «Nosotros (SIMEDUCO) estuvimos recibiendo denuncias de vario directores de Centros Educativos que, por ejemplo, centros escolares que no tenían educación media, les llevaron libros de bachillerato e institutos nacionales que no tienen educación básica, recibieron material de educación básica porque todo se hizo a la carrera esos materiales se entregaron en horarios fuera de lo habitual», señaló Zelada.

    Por otra parte, Zelada manifestó que el presupuesto que reciben para la mayoría de los centros escolares es insuficiente ya que como maestros deben atender a una cantidad considerable de alumnos.

    «Hay otras áreas que han venido en desmejora, por ejemplo el presupuesto escolar, este presupuesto por ejemplo, cuando existía el programa Educo, cada centro escolar de la zona rural recibía $25 por cada alumno matriculado para que se le pudiera atender con cada una de las necesidades…en lugar de subir el presupuesto en la zona rural e bajó a $13… En este momento la mayoría de centros educativos recibe unos $1,500 de presupuesto para que funcione todo el año», expresó el sindicalista.

    Asimismo agregó que, «nosotros (Simeduco) hacemos análisis, y decimos sí una familia con $1,500, una familia de unos cinco miembros difícilmente puede sobrevivir un mes, como es posible que un centro educativo que tenga 500 estudiantes, que tenga 30 profesores pueda sobrevivir todo un año con $1,500».

    Otra área de la que mencionó fue la infraestructura de los centros escolares, y confirmó que más de 5,000 necesitan ser intervenidos en sus instalaciones.

    «En el tema de infraestructura, más de 5,000 centros educativos, distribuidos en todo el país, requieren casi todos una intervención en su infraestructura, pero es el caso que son muy pocos los centros educativos que están siendo intervenidos», expresó.

    El representante también señaló que era importante analizar el reordenamiento de los centros educativos, esto con respecto al anuncio del ministro de Educación, José Mauricio Pineda, cuando a principios de este mes de marzo descartó que estén cerrando escuelas, sino que aseguró que las están unificando.

    En 2022, el presidente Nayib Bukele anunció que diversos programas del gobierno, promovidos por la Primera Dama y el Ministerio de Educación, se unificarían dentro de una reforma educativa denominada «Mi Nueva Escuela».

    Esta iniciativa tenía como meta la reconstrucción y modernización de 5,150 escuelas en todo El Salvador en un período de cinco años, con fondos nacionales e internacionales. Hasta el momento, el gobierno no ha informado cuántas escuelas lleva reparadas de ese total.

  • Capturan a «El Kino», presunto miembro de la MS-13, en México

    Capturan a «El Kino», presunto miembro de la MS-13, en México

    La Secretaría de Seguridad y Protección Ciudadana de México (SSPC) informó que fuerzas de seguridad federales en el Estado de México detuvieron a Kevin Fernando P., alias «El Kino», presunto miembro de la Mara Salvatrucha (MS-13).

    El capturado «cuenta con una orden de aprehensión por el delito de homicidio calificado y organizaciones terroristas en El Salvador, además de ser requerido por las autoridades del Buró Federal de Investigaciones (FBI) de los Estados Unidos», publicó la Secretaría mexicana.

    Detalló que su captura fue posible como parte de los trabajos de cooperación internacional, en el Estado de México, a los trabajos de elementos de la Secretaría de la Defensa Nacional (Defensa), Secretaría de Marina (Semar), Fiscalía General de la República (FGR), Guardia Nacional (GN), Secretaría de Seguridad y Protección Ciudadana (SSPC), junto con la Policía Estatal de la entidad.

    “Al desarrollar líneas de investigación para detener a generadores de violencia, se tuvo conocimiento que la colonia Embotelladores del municipio de Texcoco, era la zona de movilidad de un sujeto requerido por autoridades de El Salvador y Estados Unidos, por lo que se desarrollaron vigilancias fijas y móviles”.

    “Fue en la calle Camino Viejo a Chapingo, donde los agentes de seguridad ubicaron a dicho sujeto, se le aproximaron, verificaron su identidad y detuvieron a Kevin «N», al efectuarle una revisión de seguridad le hallaron dosis de marihuana.

    La secreteríainformó que al detenido se le informaron sus derechos constitucionales y junto con lo asegurado fue presentado ante el agente del Ministerio Público correspondiente, quien determinará su situación legal para ser deportado a El Salvador, donde es requerido por las autoridades.

    “El detenido será trasladado a El Salvador y posteriormente a Estados Unidos”, informó la Secretaría.

    El caso toma más relevancia, a partir de las palabras de Donald Trump en su discurso de posesión el lunes 20 de enero cuando declaró terroristas a los grupos delincuenciales la Mara Salvatrucha y al Tren de Aragua.

    «Vamos a designar a los cárteles criminales ya otros grupos como terroristas globales», dijo la fuente, que citó la mara salvadoreña MS-13 y al Tren de Aragua.

  • Estrés y malos hábitos afectan el buen descanso y un sueño reparador, afirma somnóloga

    Estrés y malos hábitos afectan el buen descanso y un sueño reparador, afirma somnóloga

    El estrés se manifiesta de diversas formas en el sueño de los salvadoreños, siendo el insomnio uno de los principales. El sueño fragmentado, las pesadillas por estrés postraumático (TEPT), el bruxismo (rechinar de dientes), el sonambulismo y la somniloquia (hablar dormido) también son frecuentes en personas que han experimentado situaciones estresantes.

    En el día mundial del sueño, la doctora Elena M. Majano, somnóloga-neuróloga-internista, revela una preocupante realidad: los salvadoreños duermen poco y mal, principalmente debido al estrés y los malos hábitos.

    Aunque no se cuenta con un estudio reciente en el país en este ámbito, se conocen los últimos datos del 2022, brindados por la Clínica de Trastornos del Sueño ubicada en el Hospital Policlínico Arce ISSS, equipada con un laboratorio especializado y personal capacitado para el diagnóstico y tratamiento de estas patologías en donde se brindaron 1,254 consultas, siendo el insomnio y la apnea del sueño las principales causas de consulta.

    «El estrés crónico y la ansiedad tienen un impacto significativo en la calidad del sueño, ya que aumentan la producción de cortisol y adrenalina, lo que dificulta la relajación y mantiene el cerebro en un estado de hipervigilancia. Esto puede provocar insomnio, despertares nocturnos, sueño superficial y fragmentado, pesadillas y sueños angustiantes, así como alterar los ritmos circadianos, afectando negativamente el descanso», expresa la especialista.

    En un entorno donde el estrés es un factor común, mejorar la calidad del sueño se vuelve crucial

    La experta recomienda establecer una rutina de sueño fija, acostándose y despertándose a la misma hora todos los días. También se aconseja reducir el uso de pantallas antes de dormir, practicar técnicas de relajación como la meditación o la respiración profunda, y crear un ambiente propicio para el descanso, con una habitación oscura, silenciosa y a una temperatura agradable.

    Evitar la cafeína y las comidas pesadas por la noche, así como realizar ejercicio regularmente (pero no justo antes de dormir), son medidas adicionales que pueden contribuir a un sueño más reparador.

    “Para combatir los trastornos del sueño relacionados con el estrés, la Terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio (TCC-I) se presenta como el tratamiento más efectivo. Además, se recomiendan técnicas de relajación como la meditación, la respiración profunda y el yoga, así como la adopción de una higiene del sueño que incluya rutinas regulares y la limitación del uso de pantallas antes de dormir. En casos específicos, y siempre bajo supervisión médica, se pueden considerar medicamentos prescritos por especialistas en sueño y salud mental. El ejercicio físico regular también se destaca como una herramienta útil para reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño”.
    Dra. Elena Majano.

    La National Sleep Foundation recomienda la siguiente cantidad de horas de sueño según la edad

    • Recién nacidos (0-3 meses): 14-17 horas

    • Bebés (4-11 meses): 12-15 horas

    • Niños pequeños (1-2 años): 11-14 horas

    • Preescolares (3-5 años): 10-13 horas

    • Escolares (6-13 años): 9-11 horas

    • Adolescentes (14-17 años): 8-10 horas

    • Adultos jóvenes (18-25 años) y adultos (26-64 años): 7-9 horas

    • Adultos mayores (65 años en adelante): 7-8 horas