El país atraviesa días de temperaturas altas y una sensación de calor sofocante, ante esto, puede ser fácil que una persona tenga un golpe de calor, estas son algunas formas para evitarlo.
El Ministerio de Medio Ambiente y Recursos Naturales dio cinco claves para soportar este clima.
Aunque suene básico, tomar agua constantemente es la clave para evitar golpes de calor y la insolación; en la rutina diaria es común olvidar ingerir agua, incluso, puede volverse un desafío tomar ocho vasos diarios, pero en situación de calor no espere tener sed para hacerlo.
Asimismo, evite exponerse al sol en las horas de mayor radiación, entre las 11:00 de la mañana y las 3:00 de la tarde. Si sale, póngase protector solar, gorra, sombrero o sombrilla para protegerse, y de preferencia, busque lugares frescos y ventilados.
No se quede al interior de su carro cerrado, porque las temperaturas suben muy rápido y puede correr peligro, especialmente, los menores de edad, los adultos mayores y las mascotas.
Use ropa ligera, no use abrigos o ropa gruesa que puedan provocarle más calor o sofocamientos durante las horas más cálidas. Evite usar colores oscuros.
No abuse del alcohol, el café o los azúcares. Coma alimentos livianos.
¿Cómo se manifiesta un golpe de calor?
Primero, la Cruz Roja define que un golpe de calor es una afección médica que ocurre cuando el cuerpo no puede enfriarse adecuadamente, a través de la transpiración, el sudor, y la respiración. Esto ocurre en lugares con temperaturas extremas, pero también donde hay humedad, entonces el golpe de calor ocurre cuando la temperatura del cuerpo sube tras una larga exposición al sol.
¿Cómo detecto un golpe de calor?
Las personas que tienen un golpe de calor sudan bastante y pueden tener mareos, piel roja, caliente y seca, al tomarles la temperatura esta puede ser arriba de los 39 grados, tener dolor de cabeza, náuseas, confusión y respiración y pulso débil.
Si usted o una persona cercana tiene un golpe de calor, llévela a un lugar con sombra y fresco, moje la cabeza y el cuerpo, dele a tomar agua fresca y mantenga su cabeza elevada.
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