El entrenamiento de fuerza genera una respuesta biológica temprana más intensa en el tejido óseo que los ejercicios de resistencia en mujeres posmenopáusicas, según reveló un estudio internacional publicado en la revista Bone, con participación de la Universidad Politécnica de Madrid (UPM) y la Universidad Rey Juan Carlos (URJC).
La investigación, desarrollada junto con las universidades de Brock (Canadá) y Metropolitana de Mánchester (Reino Unido), analizó la reacción metabólica del hueso ante distintos estímulos mecánicos en esta etapa de la vida, caracterizada por la caída de estradiol, la pérdida gradual de masa ósea y un mayor riesgo de osteoporosis.
Para el estudio se evaluó la respuesta sanguínea de 13 mujeres posmenopáusicas físicamente activas tras realizar, en días distintos, una sesión de carrera interválica de alta intensidad y una de fuerza basada en sentadillas con énfasis en la fase excéntrica.
Los principales hallazgos de la investigación reflejan que:
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Mayor activación metabólica a las 24 horas: muestras sanguíneas tomadas un día después del ejercicio mostraron que la sesión de fuerza generó un impacto significativamente más pronunciado en las moléculas encargadas del remodelado, regulación y formación del tejido óseo en comparación con la carrera.
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Sensibilidad biológica preservada: pese a los bajos niveles de estrógenos característicos de la menopausia, los análisis demostraron que el hueso conserva la capacidad bioquímica de responder activamente ante el estímulo mecánico de la fuerza.
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Señales tempranas, no mejoras inmediatas: los científicos aclararon que estos cambios reflejan la activación de señales reguladoras durante la recuperación y no deben interpretarse como un aumento directo e inmediato de la densidad mineral ósea ni como una reducción instantánea del riesgo de fractura.10
Los autores concluyeron que se requieren estudios a largo plazo para determinar si esta respuesta bioquímica aguda se traduce en una mayor densidad ósea, pero destacaron que avanzar hacia una prescripción precisa del ejercicio es clave para prevenir el deterioro del esqueleto y promover un envejecimiento saludable.
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