Reducir la ingesta de agua con el objetivo de evitar el uso de sanitarios durante los desplazamientos vacacionales incrementa la irritación de la vejiga y favorece el estreñimiento, una práctica que impacta de forma directa y negativa en la salud del suelo pélvico. Así lo advirtió Soraya Hijazi Vega, especialista de la Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física (SERMEF), quien señaló que las alteraciones en las rutinas diarias, los viajes y la alimentación en periodos festivos vulneran esta zona anatómica, afectando en mayor medida a personas con incontinencia, vejiga hiperactiva o prolapsos.
La especialista detalló los principales errores que se cometen en la temporada y ofreció pautas preventivas para cuidar la salud urinaria y perineal:
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Restricción de líquidos y falta de planificación: reducir el consumo de agua provoca irritación vesical. La recomendación es mantener una hidratación adecuada y ajustar la ingesta de líquidos únicamente antes de dormir en casos de nicturia. Para trayectos prolongados, se aconseja verificar paradas técnicas, confirmar el acceso a servicios sanitarios o recurrir a medios de transporte como el tren.
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Sedentarismo en trayectos largos: permanecer sentado por periodos extendidos en autobús, auto o avión ralentiza el tránsito intestinal y agrava las disfunciones pélvicas. Se sugiere realizar caminatas breves y mantener la movilidad durante el viaje.
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Uso prolongado de ropa húmeda: mantener trajes de baño mojados o posponer la micción de manera recurrente favorece la aparición de infecciones urinarias. Ante síntomas como escozor, urgencia o dolor suprapúbico, se debe acudir a valoración médica.
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Humedad e irritación cutánea: la combinación de sudor, calor y prendas ajustadas aumenta las lesiones y el roce en la piel perineal, en especial si se emplean absorbentes por incontinencia. Se recomienda usar ropa transpirable, mantener la zona seca y reemplazar los absorbentes con frecuencia.
Finalmente, la especialista enfatizó la importancia de mantener la práctica diaria de ejercicios para el suelo pélvico y la musculatura abdominal profunda durante las vacaciones.
Hijazi subrayó que la prevención integral no solo radica en el fortalecimiento muscular, sino en un estilo de vida que evite la sobrecarga continua mediante el control del peso, la hidratación adecuada, una dieta equilibrada y la actividad física constante.
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